1、在premiere軟件中打開要導出的視頻文件，點擊左上角的“文件”選項；

2、在列表中點擊導出，選擇媒體；

3、選擇導出的視頻需要的格式；

4、點擊視頻選項進行設置；

5、點擊幀速率，在彈出的選擇窗中選擇合適的幀速率；

6、設置比特率，直接拖動滑桿進行調節(jié)。比特率越高，視頻清晰度越好，但相應的文件占用內存也就越大，根據需要選擇合適的比特率；

7、設置完參數后，點擊導出，等待導出完成即可。